Die Covid 19 Pandemie stellt uns weltweit vor viele neue Herausforderungen. Auf der einen Seite erleben wir viel Solidarität und Zusammenhalt, auf der anderen Seite Einsamkeit und Überforderung durch diese Ausnahmesituation.
In Zeiten wie diesen können wir aber vor allem aus Bereichen lernen, in welchen die betroffenen Personen schon immer mit Ängsten und Sorgen zu tun haben und zusätzlich auch durch ihre Erkrankung in vielen Lebensbereichen stärker auf sich achten müssen.
Konkret möchten wir von der Krebsberatung hier einige Beispiele nennen, wie Sie ihr Immunstem stärken und somit Ihre Gesundheit positiv beeinflussen können.
Sorgen Sie für Bewegung
Eine der wenigen noch erlaubten Freizeitbeschäftigungen in dieser Zeit ist zum Beispiel das Joggen im Park oder die Wanderung im Wald. Wenn Ihnen das ein zu hohes Ziel ist: Einen kleinen Spaziergang schaffen die meisten von uns! Bewegung hilft uns zusätzlich dabei Übergewicht zu vermeiden. Gerade im Winter tendieren wir dazu, uns viel mehr zuhause aufzuhalten und wenn dann der zweite Lockdown dazu kommt, fällt es uns umso schwerer, sich ausreichend zu bewegen. Es lohnt sich aber für Körper und Geist!
Ernähren Sie sich gesund
Essen Sie ausgewogen und gesund: viel Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse. Vermeiden Sie Zucker und Salz (Achtung Fertiggerichte!) und essen Sie so wenig Fleisch wie möglich.
Nutzen Sie doch die freie Zeit mal wieder frisch zu kochen!
Wir haben da einen tollen Rezepttipp für Sie:
“Schnelle, gesunde Bowl mit Pistazien“
Außerdem: Verzichten Sie auf Alkohol, Zigaretten und andere Stoffe, die Ihnen nicht guttun. Weitere Information dazu erhalten Sie zum Beispiel auch auf der Website der Deutschen Krebshilfe e.V.
In diesem Sinne bitten wir Sie, auf sich selbst und Ihre Mitmenschen zu achten. Gemeinsam können wir diese schwierige Zeit überwinden.!
Steven Filitz, Mitarbeiter des Krebsberatungszentrums des Caritasverbandes Hannover im [ka:punkt]
